여름철 장염 대비하기

저는 위,장.. 소화기관이 참 예민한 편입니다.

누구는 스트레스를 받으면 두통이 오거나,

피부에 뾰루지가 나기도 하던데

저는 대부분 배로 연락이 와요.

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이전에 장내세균의 역습을 읽으며

요즘은 많이 노력하여 진정이 되고 있는 편이긴한데,

그래도 여름이면 또 장염에 걸릴까 굉장히 신경을 쓰는 편입니다.. 흐흑

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우선 장염의 정의를 찾아봤어요.

뭐..............그냥 쉽게 말하면

배가 꾸룩꾸룩 심하게 꾸르르르륵대고

화장실을 수도없이 가고

심하면 구토도 하지요..

그리고 장염에 걸린 기간동안은

제대로 갖춰진(?) 음식 섭취는 어렵고

위 아래도 다 쏟아내버리는

아주 힘겨운 것..........

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신경성 혹은 잘못된 음식섭취로 인하여

장에 염증이 생긴 것 입니다!

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어릴때 심하게 걸렸을 때에는

학교도 못 갔을 정도였어요.

설사를 빈번하게 하므로

특히 여름철에는 탈수가 올 수 있어서

더더욱 조심해야 합니다.

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특히 이렇게 햇빛 쨍쨍한..

(요즘 하늘은 이렇지도 않지만)

여름에는 쉽게 음식이 상할 수 있기 때문에

꼭!!! 음식을 익혀 먹는것이 좋고

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요즘은 코로나 시국이니 너무나 당연해졌지만

어디서나 손씻기를 생활하 해야하고!!!!

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물도 수돗물, 생수 보다는

끓여서 마시는 것이 예방법!

그래서 저는 늘

보리차를 끓여서 마시지요.

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그리고 유산균 섭취를 꼭 ! 하고

기름진 음식, 맵고 짠 음식은 먹지 않는게 좋지만

먹는다면 과하지 않게 먹습니다.

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특히나 예민한 장을 가진 사람들은

저포드맵 식단을 꾸려서 습관을 들이는게 좋을 것 같아요.

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모든 것은 냉장보관을 하고,

냄새가 나는 경우는 즉시 폐기하기!!!!!!!!

여름은 음식이 아깝고

돈이 아깝다는 이유로 버리지 않고 섭취했다간

더 큰 돈을 소비하게 됩니다.

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냉장 보관 기간도 길지 않으니

여름엔 소식, 만드는 음식의 양도 조금씩!!!

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이미 장염 증상이 왔다면,

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바로 병원을 찾아 진료받는 것이 좋구요.

심한 경우 수액을 맞아야 할 수도 있어요.

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특히 여름은 탈수가 올 수 있으므로

수분섭취를 많이 해줘야하고

이것도 이온음료, 보리차를 마셔주는게 좋습니다.

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식사는 죽, 미음으로 대체하고

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차가운 음식은 금물!!!!!!! 아이스크림 절대 안되요..

어릴 때 뭣도 모르고 장염에 걸렸음에도 불구하고

엄마의 명령을 거부하고 몰래 아이스크림 먹었다가

정말이지 고생했습니다 ㅠㅠㅠ

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과일도

익히 유명하듯이 바나나.........

오직 바나나만 섭취했네요.

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장 트러블러로써..

4계절 가릴 것 없이 찾아왔던 증상이지만

요즘은 조금 나아지도 있는 듯 합니다.

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평소 식습관이 가장 중요하고

늘 그렇듯이

스트레스를 어떻게 푸느냐에 따라 또 달라지더라구요.

우리 몸의 70%가 수분으로 이루어져있듯이

평소에도 수분을 충분히 섭취해주어야 합니다.

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복잡해 보여도

습관화되면 이렇게 아플일이 많이 줄어들더라구요.

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그거랑 별개로 직장에서의 스트레스는 또 조절이 좀 힘들지만^^^^^

그래도 내몸은 내가 지켜야지요!!!!!!!!!!

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보리차, 바나나, 유산균, 손씻기!

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늘 생활화 하며

장염아 이젠 오시마~~~~~~~~~~